Voda, juhe i juhe. Glad je često zbunjeni s požudom. Dakle, prije jela, popiti čašu obične vode. Zahvaljujući tom malom trik na stolu će jesti manje. Juhe, uključujući i mesne - najbitnije jela u kontroli apetita. Oni sadrže puno vode i to je vrlo hranjiv. Zbog toga, vi ćete jesti manje čvrstu hranu i popuniti brže.
Masne namirnice se probavlja. Komad sira ili maslaca povećava razinu kolecistokinina (zasićenja hormona) 20 puta. Proteini hrana pomaže puno više biti hrana. Komad bijelog mesa za sat vremena prije spavanja pomoći će tijelo ne gladovati do jutra. Pregršt orasima (bor, drvo, oraha i sl) i ne dopušta da ostane jaka i dobro hraniti za nekoliko sati.
Zobena kaša je također vrlo dugo zadržava osjećaj sitosti. To je jedan od najkorisnijih ugljikohidrata. Ona pomaže u kontroli kolesterola, sadrži dijetalna vlakna, daje puno energije za dugo vremena.
Jabuke, krastavci, naranče, bobičasto voće, mrkva, itd - Svi izvori prehrambenih vlakana. Ovi proizvodi su korisni za korištenje u cjelini, nego u obliku salata, džemova i čuva. Zato je potrebno više vremena žvakanje i probavu. Osim suzbijanju gladi vlakana sudjelovali u čišćenju crijeva. Stoga, koristite ovu vrstu proizvoda, što će postići dva cilja. Važno je, ne zaboravite piti više.
Najbogatiji izvor dijetalnih vlakana (fiber) su mekinje. Oni učinkovito suzbiti glad, osloboditi zatvor, smanjuju kolesterol, sadrži kompleks vitamina i minerala. Sve to ga čini nezamjenjiv posije dijetetski proizvod. Oni jedva probavljiv. A u kombinaciji s mnogo vode, vlakana bubri (koji daje osjećaj sitosti) i iz tijela u istom obliku u kojem i otišao, sa sobom polaganja crijeva. Dodaj mekinje mogu biti u bilo kojoj hrani: tijesto, kokteli, salate, juhe. Ili možete jednostavno pojesti žlicu mekinja u jutro uz čašu čašu vode. To se ne preporuča koristiti ovaj proizvod tijekom pogoršanja bolesti probavnog sustava.