Ako pogledate sa stajališta medicine na mozgu, možemo reći da je dobro pamćenje - to je znak zdravlja. Da mi napamet - je fiziološki proces koji uključuje veliki broj živčanih stanica u mozgu, dok je određeni proteini sintetiziraju i troši veliku količinu energije i podloge.
U skladu s tim, za poboljšanje memorije ljudski mozak mora primati redovite dovoljno različite kemikalije i energiju u svakodnevnoj prehrani. S monotono rezerve hrane su iscrpljene hranjivim tvarima, a memorija blijedi.
Za održavanje rad svih organa i sustava, uključujući i kabel za napajanje treba sadržavati: ugljikohidrata (do 70% prehrane), uglavnom žitarice, povrće i nešto manje od voća, životinjskih proteina i biljnog podrijetla (15%), biljna mast (do 15% ).
Glavni izvor energije za mozak su ugljikohidrati. Dakle, kada želite brzo zapamtiti veliku količinu materijala, ne sjede na prehrani. Proteini minimum potreban za poboljšanje pamćenja funkciju kao izvor aminokiselina. Ukoliko jesti meso barem 3 puta tjedno. Posebno korisno govedine.
Ne zaboravite polinezasićenih masti, posebno omega-3. Za punjenje potrebe tijela se savjetuje da se barem 2 puta tjedno, masne ribe (haringe, pastrva, losos, skuša). Kao i biljna ulja, hladno prešanih.
Povrće i voće sadrže vitamine, minerale, mono i polisaharide, također su potrebni za završetak rada mozga. Različiti procesi katalizira Posrednik vitamine i neyraminami. Među njima je važno triptofan. Ona se nalazi u velikoj količini sezam, banane, jaja, čokolade.
Ponekad bi se poboljšala pamćenje, uz povećan nervozna i tjelesna aktivnost zahtijeva dodatni unos vitamina dodataka (B vitamina), lijekove koji poboljšavaju moždani protok krvi (ginko biloba, jantarna kiselina), amino kiseline kompleksa.
Za poboljšanje memorije nije dovoljno za pravilnu prehranu. Također morate redovito vježbanje (za poboljšanje cerebralne cirkulacije), provesti trenirati svoje pamćenje uz pomoć posebnih logičkih vježbi.