Najjednostavniji način je da se odredi potrošnju energije. Za početak, izračun bazalnog metabolizma po formuli: 1 omjer (za muškarce) ili 0, 9 (za žene) x tjelesnu težinu u kilogramima x 24 sata. Zatim identificirati hranu termogenezu: 10% od ukupnog razmjene. Trošak tjelesne aktivnosti se izračunava posebnim tablicama potrošnje energije za određenu vrstu aktivnosti. Metabolizam se izražava zbroj bazalnog metabolizma, termogenezu i potrošnja hrane i tjelesne aktivnosti.
Točan način utvrđivanja metabolizam je žalbu na specijaliziranom laboratoriju, gdje stručnjaci definirati pojedinačne kartice metabolizam. Približno rezultat izračuna mogu se dobiti iz formule: 655 + visina (u cm) x 1 + 8 Težina (kg) x 9 6 - broj kompletnih godina × 4, 7.
Druga metoda izračuna je utvrditi osnovne metaboličke metabolizam. Ona se izračunava kao: težina u kilogramima pomnožen 24 sata. Rezultat je minimalna vrijednost od kalorija koje vaše tijelo treba funkcionirati ispravno. A kada uzmete u obzir razinu fizičke aktivnosti, za sjedilački način života indeks pomnožen 1. i 3. Ako je svaki dan čovjek ima veliki tjelesni napor, osnovni metabolički stopa pomnožen 1, 4. Ovo je kvantitativna pokazatelj dnevnog kalorijskog energije potrebno za vaš Tijelo. Pouzdaniji rezultat se dobiva samo na laboratorijske studije.