Kad juha kuhati, a zatim uklonite mast, nakon kuhanja. On donosi veliku štetu na plovilima. Oštro ograničiti korištenje iznutrica - bubrege, jetru i mozak. Pokušajte ne dodati kobasice, hrenovke i kobasice, paštete jedu manje, gulaš i knedle.
Dobar kolesterol su masne ribe - tuna, skuša. Jedite 100 grama morske ribe nekoliko puta tjedno. Sir i maslac povećava kolesterol i sojino ulje, kukuruzno ulje, maslinovo ulje, low-mast mliječni proizvodi, orašasti plodovi i avokado sadrže polinezasićene masti, smanjuje njena razina.
Piletina jaja sadrže mnogo kolesterola, tako da norma za odrasle osobe je uporaba tri jaja tjedno. Međutim, proteini mogu imati neograničene količine, ne sadrže kolesterol. Cook omlet od jednog jajeta i tri proteina - je ukusna i zdrava.
Konzumirajte voće i povrće sadrži pektine, a oni pomažu da se donese kolesterola iz krvi. Puno pektina u agrumima, sjemenke, repe. Da biste uklonili višak kolesterola je neophodna sok terapija. Posebno su korisni naranče, ananas, grejp i sok od jabuke. Vrlo dobro bilo bobica sok.
Za uklanjanje štetnih kolesterola treba jesti vlakna. Ona se nalazi u mekinje, sjemenke, cjelovite žitarice, mahunarke. Uzmi na prazan želudac mekinje 2-3 žličice nužno s čašom vode.
Dopustite sebi vremena na vrijeme malo crno vino, snižava kolesterol i ima pozitivne učinke na srčanu funkciju.
Na povišeni kolesterol je vrlo koristan zeleni čaj, to pomaže podići razinu kolesterola i smanjuje potrebne pokazatelje "loše".
Luk i češnjak ne sadrže kolesterol i sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka. Štoviše, ta svojstva se ne nestane toplinskom obradom. Uklanjanje kolesterola svi prirodni začini.
Osim prehrane, morate obratiti pažnju na fizičku aktivnost. Posvetite dnevnu tjelesnu aktivnost u trajanju od najmanje 30 minuta. Intenzivna opterećenje izlaz "loš" kolesterol, smanjuju težinu, daju pozitivan stav.
Nakupljanje kolesterola doprinijeti pušenja i alkohola, tako da bi trebao dobiti osloboditi od tih loših navika.
Osim toga, s viškom kolesterola može se kontrolirati pomoću meditacije i masaža, kada je opuštanje mišića, smanjuje stres.
Tradicionalna medicina za zdravlje krvnih žila i uklanjanje lošeg kolesterola preporučuje sljedeće biljke:
Maslačak
Njegovi korijeni i listovi su antisklerotičnim učinak, očistiti krv od masnoće topljivi toksina. Dodaj mlade listove salate i napuniti ih s maslinovim uljem. Ili suho korijenje, samljeti ih u prah i uzeti 1/3 žličice tri puta dnevno prije jela.
Bijela cinquefoil
Ova biljka čini stijenkama krvnih žila elastična i jaki. Pripremite tinkturu od 50 grama slomiti korijena i 0, 5 litara alkohola. Oštri za 21 dana, svaki dan trese. Uzmite žličicu 3 puta dnevno prije jela.