Bogata B vitamina koji su od koristi za memoriju i živčanog sustava. Jedna od najkorisnijih pahuljice zob, između ostalog, poboljšanja cerebralne protok krvi.
2. orašaste plodove, sjemenke
Izvrstan izvor masnih kiselina, željeza i fosfora, te vitamina E, smanjuje upozorenja memorije.
3. Borovnice
Sadrži cijeli kompleks hranjivih tvari (vitamini, askorbinska kiselina, vitamin PP, tanini, organske kiseline, skup bitnih elemenata u tragovima, flavonoida), upozorenja prerano starenje stanica mozga i povećava svoj životni ciklus.
4. Suho voće
Izvor bora, poboljšava koordinaciju, koncentraciju i pamćenje. Suho voće sadrži i druge korisne tvari za mozak. Suhe marelice, primjerice, stimulira mozak je bogata željezom i askorbinske kiseline, koja pomaže žlijezda potpuno asimilirali.
5. Riba
Svaka riba sadrži mnogo korisnih fosfora za mozak, živčani sustav esencijalnih omega-3 masnih kiselina i daje jasnoću uma joda. Među različitim vrstama riba najbolji izvor omega-3 masnih kiselina je losos. Također je vrlo korisno je vrsta bakalara bogato selenom poboljšava raspoloženje.
6. Rajčica
U viška sadrži likopen, koji štiti stanice od slobodnih radikala. Dakle, redovita konzumacija rajčica je izvrsno sprečavanje demencije. Rajčice su također dobar izvor vitamina B4, pomaže mozgu da obradi i asimilirati informacije.
7. pileća prsa i goveđa jetra
B vitamina koji sadrže ove namirnice su korisne za živčani sustav i poboljšava pamćenje.
8. Kiwi
Dnevni unos vitamina C se nalazi samo jedan kivi. Poznato je da vitamin C - veliki antioksidans koji štiti mozak od štetnih učinaka slobodnih radikala. Usput, dobar izvor vitamina C je također crni ribiz i divlje ruže.
9. Školjke
Bogat vitaminom B12 i cinka. Te tvari su potrebne za različita područja mozga odgovornog za pamćenje, emocije, spavanje, a za prijenos živčanih impulsa. Dati tijelo s dnevnom normom cinka može se jesti šaku sjemenki bundeve.
10. Laminaria
Sadrži niz bitnih elemenata u tragovima, uključujući i velike količine joda kako bi održali normalan rad živčanog sustava i povećava memoriju.
11. Tamna čokolada
Kakao grah izvrstan izvor magnezija, pomaže u održavanju memorije.
12. Mrkva
Sadržane u ovom povrća beta-karoten sprječava starenje moždanih stanica uzrokovanih slobodnim radikalima.