Ispostavilo se da je to potrebno!
Prema liječnicima, jednostavne jutarnje toplo-up ne samo da poboljšava cirkulaciju krvi, čime se ubrzava metabolizam, što rezultira mišićnog tonusa, oslobađa nas od nepotrebnog nakupljanje masnoća, ali i produžuje život.
Naravno, to je bolje ako se optužba plaća svaki dan barem četvrt sata, ali u ekstremnim slučajevima to neće biti dovoljno za pet minuta. Malo bolje nego ništa. Vježbe nastavite s doručkom, budite sigurni da pije prije čašu vode ili čaja kako bi se spriječilo prekomjerno naprezanje na srce, jer se tijekom noćnog odmora, vaše tijelo nekoliko suši. U zimi morate početi sa manje aktivne vježbe. U svakom slučaju, budite oprezni da ne umora. Trebali biste osjetiti samo budnost i povećani broj otkucaja srca.
Budite sigurni da se duboko disati, biciklizam je ne samo grudi, ali i želudac. To će vam pomoći da se širiti svjetlo i poboljšati protok krvi.
Počnite povlačenjem i normalan razvoj zglobova. Slijedite nekoliko glava okrenuti i rotirati zapešća. Bend je nekoliko puta naprijed i sa strane. Provedite dva ili tri rotacije zdjelice naizmjenično u jednoj i drugoj strani i nekoliko svjetlo ljuljačke dolje. To je mala topla-up prije glavne vježbe.
Šetnja na mjestu, kreće se u ritmu pokreta ruku, a zatim ubrzati i ići na trčanje na mjestu. Osnovne vježbe uzmite pokupiti: možete izvesti nekoliko sklekove iz zida, "Breza" ili gimnastička "most", sjesti nekoliko puta s raširenim rukama. U svakom slučaju, ono što je ugodno i prihvatljivo za vas osobno, u svrhu punjenja - oraspoložiti i dati osjećaj hrabrosti. Valja spomenuti da je snaga vježbe s opterećenjem na novinare za jutarnje vježbe ne odgovaraju, oni bolje u drugim vremenima. U zaključku, samo duboko dišite, kao da je puno prekasno, možete to učiniti na putu.
Izrada punjenja jednu od svojih korisnih navika ujutro, primijetit ćete da slijedite zdrav, ispravan način života je lakše nego što se čini.