Estrogen
Ženski spolni hormon. Proizvedeno u jajnicima. Ubrzava obnovu stanica, podržava elastičnost krvnih žila, štiti ih od kolesterola, daje koži elastičnost i priroda - ženstvenost i mekoću, pomaže živčani sustav da se nosi sa stresom.
Za održavanje normalne razine estrogena potrebna vitamina E (kukuruza, suncokreta, lana, maslinovo ulje, proklijale žitarice, grah, grah) i K (špinat, bundeva, grašak, govedina jetra, žutanjak), te folna kiselina Sun (peršin, karfiol i kupus).
Testosteron
Muški hormon (androgen). Simbol snage i seksualnosti. Producent testisima i kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak čini ljude razdražljiva, ne samo da smanjuje potenciju, ali ukupni ton tijela, memorije i performanse.
Pomozite podići razinu namirnica bogatih cinkom (životinjskih proteina: govedina, mršav svinjetina, janjetina, plodovi mora: rakovi, kamenice, dagnje i sjemenki bundeve). No, pivo je u iznosu većem od 0, 5 litara dnevno smanjuje proizvodnju testosterona.
Oksitocin
Hormon briga i ljubav. To je proizveden od strane nadbubrežne žlijezde. Većina oksitocina pušten u krvi: za žene - u prvim mjesecima nakon rođenja, ljudi - nakon seksa sa ženom. Njegov nedostatak pogona u depresiju, povećava razinu tjeskobe.
Nemojte štedjeti na pozitivne emocije: za razliku od "životinjskog" testosteron proizvodnje oksitocina ovisi o emocijama - ljubavi, ljubavi, želje za zaštitu. Čokolada, banane, avokado i namirnice bogate selenom (šparoge, tikvice, tikvice, celer) povećati svoju proizvodnju.
Thyroxine
Hormon sklad i um. Proizvodi štitnjača. Kontrole metabolizam, koordinacija, daje oblik tijela okusa. Višak dovodi do gubitka mišićne mase, nedostatak - smanjiti pretilost i inteligenciju. Kad mu je neravnoteža pate od nesanice, lupanje srca, anksioznost, tearfulness, i nemogućnosti da se usredotoči.
Kršenje thyroxin često povezana s nedostatkom joda u tijelu (svojih izvora: alge, morske plodove i jodirana proizvoda - sol, kruh, mlijeko).
Norepinefrin
Hormon samoobrani. Se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama. Odgovoran je za samoodržanjem instinkt, uz stres dovodi tražila sve sustave tijela. Štiti od infekcija, stimulira imunološki sustav. Usput, postoji zdrava sjaj na naše obraze zahvaljujući tom hormonu, koji - kad je to potrebno - proširuje krvne žile i smanjuje grčeve.
Kako bi se bolje izdržati stres, započeti dan s jogurtom. Sadrži tirozin aminokiselinu koja je potrebna za sintezu noradrenalina. Također stimulira proizvodnju tog hormona, beta-karotena (Griz svježe mrkve).
Insulin
"Sweet" hormona. Proizvodi gušterača. On je bio taj koji dijeli nas jede slatkiše i pretvoriti u energiju. Nepravilno razvoj inzulina dovodi do razvoja dijabetesa, poremećaja u kardiovaskularnom sustavu. Među prvih "zvona" - letargija, gubitak pamćenja i pažnje.
"Loše" - naftnih - ugljikohidrati (muffins, kolači, bijeli kruh) narušava metabolizam inzulina, "dobar" - nerafiniranog (kruh od pšeničnog brašna, smeđi šećer trske, svježe i pečeno povrće) - stimulira. Inzulin - Hormon pokret, nakon sat trening na iznos se povećava za 5 - 7%.
Somatotropin
Hormon tjelesna aktivnost. Se proizvodi u hipofizi. Odgovoran za mišićnog tonusa, spaljivanja masnoća, snage zglobova i ligamenata. Usput, žene odgovorne za ton mišića koji podupiru grudi. Sa svojim nedostatak mišići postaju mlohav koža na rukama, stražnjici i drugim dijelovima tijela visi.
Njegova proizvodnja je stimulirana vitamin C, nezasićenih masnih kiselina omega-3 (haringa, tuna, skuša, pročišćava riblje ulje kapsule), proteini - životinje (nemasna govedina, puretina, piletina) i povrća proteina (glavni izvor - riža, soja, crveni grah ).
www.kp.ru