Postoji nekoliko varijacija dijete. Prvi od njih je popularni dijeta na kefir. Njihovi su nekoliko opcija, ali u ovom slučaju će samo stati jedan: jogurt i zobene pahuljice. Sjedi samo u jogurtu se ne preporučuje za nekoliko razloga. Prvo, tijelo jednostavno ne može izdržati takav dramatične promjene u prehrani, a kao drugo, bit će potrebne snage za vježbanje.
Još jedna mogućnost - da odbije da se od brašna, masti, šećera, soli i voća. Čudno, voće usporava probavni proces, što u ovom slučaju nije potrebno. Možete jesti žitarice, povrće, piti čaj s medom, i nekoliko šalica organskog kave.
Tjelovježba.
Za neke vježbe uvijek razbijanje rad, ali zato pokupiti zgodan načina treninga. Na primjer, uzeti pola sata ujutro i navečer. Ovo su vježbe koje uključuju kralježnice mišiće, bočne trbušne mišiće, struka i takozvane "uši".
1. Početni položaj: noge ramena width apart, lagano savijene u koljenima. U rukama malog budaletina, ne više od dva kilograma. Držeći ispred vas, počnite brzo skreće na stranu. Prilikom izvođenja ove vježbe zdjelice treba ostati na mjestu. Ukoliko se za 25 Ispada četiri serije.
2. Isti početni položaj. Uzmi budaletina u jednoj ruci, a sklon najprije na jednu stranu, a zatim drugi. U svakoj strani to najmanje petnaest padinama. Provedite tri seta.
3. početni položaj je isti. Savijte laktove i gurnuti ih na prsa. Morat ćete napraviti što je moguće niže padine u različitim smjerovima, s zdjelice treba ostati na mjestu. Napravite nekoliko kompleta 25 na svakoj strani padina.
Za vježbe je dao bolje rezultate, prije okupacije moraju se primijeniti na području struka anticelulitnu kremu, a zatim omotajte ga plastičnom folijom, a preko folije vezati topli vuneni šal ili maramu. To će dati učinak saune i daljnju pomoć da biste dobili osloboditi od 2-3 dodatnih centimetara.