Prvo, postoje određene vježbe za zonu hlačama. Da li ih redovito, jer je, unatoč svojoj jednostavnosti, to je odličan alat za jačanje kukova. Lijepo bonus je činjenica da neke vježbe su izvrsni, a mišići stražnjice.
- Uobičajene udaraca u ruci. Budite sigurni da bi jednu ruku na podršci. Izvođenje 50 ponavljanja na svakoj nozi.
- Mahi leži na svojoj strani. Lezite na desnoj strani, lijevo stopalo radi Mahi, a zatim obrnuto. Samo 50 ponavljanja.
- Poznata iz djetinjstva vježbe "bicikl". Pokušajte da ne podigne metara visok.
- Najmanje poznato - "škare". Noge kao niska što je više moguće, pokreti učiniti sa stresom.
- Vježba "leptir". Sjedeći na podu, savijte koljena, noge udružili. U brzim tempom raspršivače i koljena, 50-100.
- čučnjeva. Ali ne sasvim normalno. Naslonjen na zid, što je sporije moguće čučanj maksimalnih naprezanja mišića nogu. Napravite 3-5 puta za početak, s vremenom, povećati broj ponavljanja do 10 puta.
- "Šetnja" na stražnjici. Sjednite na pod s nogama produžen. Kretanje pomoću stražnjice natrag i naprijed, učiniti barem 100 "korake". Vježba u isto vrijeme uklanja zoni gaće i zateže stražnjicu.
Drugo, izvrsno sredstvo za rafiniranje zoni gaće masaža. U idealnom slučaju, ako možete uzeti tečaj iz profesionalnog masera. No, čak i ako ne, nemojte odustati. Najjednostavniji tehnike self-masaža - trljanje, stiskanje i milovati, posebno nakon kupanja, daju vam bedra tanka, a koža - mekana. Ne nužno kupiti posebne kreme i losione za tijelo, usavršiti bilo biljno ulje.
Treće, velik alat za smanjenje područje hlače su umatanje. Nema potrebe da se loviti egzotične sastojke, savršeno uklanja glasnoću na bokovima obična glina. Kupnja rolu filma i hrane gline (iz ljekarne) - jednu torbu po proceduri. Jednom tjedno, rade oblozi kućanske: raspustiti gline s toplom vodom u kremastu konzistenciju, širi gusto problematična područja, bedra obloga plastičnom folijom. Top - tople hlače, uzeti poklopac pokrivač. Uživajte u svom boravku sata, a zatim istuširati.
I, naravno, ne zaboravite o vašoj prehrani. Glad izgladnjivanja ne treba, ali ograničiti slatkiše i masnu hranu ne može nauditi.
Kroz ovaj integrirani pristup i nove dobre navike, ne samo da će ukloniti svoje područje hlače, ali i postati privlačnija i pozitivno.