Nositi s tom bolešću samo da će sport. Često, koža na leđima zatišje, jer mišići su ton. Mnogi ljudi imaju velike probleme s držanjem. Padaju, skolioza i drugih kralježnicom problema nositi teret s leđa na druge dijelove tijela. Dakle, mišići leđa, bez posla, postupno postala letargična i gube elastičnost.
Postoji mnogo posebnih vježbi za mišiće leđa. U jogi, primjerice, postoji nekoliko asane koje promiču fleksibilnost leđa. Poznati iz školskih dana "most" i "svijeće" također pomoći zadržati svoje mišiće leđa tonirana.
Pokrenite "most" ili bilo asana obučava osoba će biti teško. Pa za početak, pokušati trenirati leđa uz pomoć jednostavnih, ali učinkovitih vježbi.
Prva vježba bi trebala biti učinjeno na sve četiri. Budite sigurni da se ispravi leđa, nasloniti se na koljena i podlakticama. Sada, u isto vrijeme podignite lijevu ruku i desnu nogu. Držite ih u tom položaju 5-7 sekundi. Da bi bila djelotvorna, ponovite vježbu 10 puta. Zatim obavljaju iste vježbe više od 10 puta, mijenjajući ruku i nogu.
Za drugu vježbu mora ležati na trbuhu. Zatim zadržite dah i podignite obje ruke i noge. Pokušajte kako bi bili sigurni da su na udaljenosti od 15 cm od poda. Točka do 10, a zatim izdahnite i vratiti se u početni položaj. Ponovite najmanje 10 puta.
Prema riječima stručnjaka, možete dobiti prave rezultate u 3 tjedna, nakon izvođenja ove vježbe. Također možete rezervirati masažu. On je, zajedno s tjelesnom aktivnošću je izvrsna, a što je najvažnije brzo dovesti do mišićnog tonusa.