Tele mišiće kao bilo koji drugi mišić, može se pumpa. Zato, ako ste ozbiljno odlučili da se na izgled i privlačnost svojih nogu, pripremite se za ono što će morati provesti na njemu neko vrijeme. Vi radite manikure i pedikure, a sada se postupcima redovne brige će biti dodan i vježbe.
Prvo, pobrinite se da nemate ravne noge ili druge nedostatke u podnožju. Ako ste korak na krivu nogu, je ukupna deformacija i odstupanje od koljena i kuka i onda cijeli zdjelice. Mnoge žene poći po zlu, a je dobiven povrede stav i ružan oblik nogu: oni postaju nespretni ili zakrivljena. Ako ste pate od tih problema, budite sigurni da se početi sa stručnim savjetima i doći sami udobne cipele s potplatima ortopedskim. Usput, to sve vježbe za razvoj potkoljenice moraju biti isti u udobnim cipelama ili bosi.
Za razvoj potrebne mišiće koje trebate obratiti više pozornosti na sve vrste čučnjeva i pokreta koji zahtijevaju koljena savijanje i protezanje. Ako ste ljubitelj dizala, a zatim zaboraviti o tome. Naviknuti se popeti gore i dolje samo stepenice. To trenira noge i, osim toga, jača srce i pomaže dobili osloboditi od viška težine.
Dobra vježba za potkoljenice je uspon na nožnim prstima od stojećem položaju. Glavna stvar - to je brzina ponavljanja. Svaka, čak i najjednostavniji vježbe, ponavlja više puta, učinci njihove primjene. Ne zaboravite da su tele mišiće koji su uključeni u svakodnevnom životu gotovo konstantna i opterećenja koriste se. Budući da želite postati jači, potrebno je povećati opterećenje mnogo puta i to povremeno s različitim vježbama kako bi se izbjeglo navikavanje.
Noge, naravno, treba biti još i lijepa. Mnogi su neugodno nije toliko savršena oblika, poput kozmetičkih nedostataka kao što su vaskularne mreže ili grube kože. Za jačanje krvnih žila, korištenje douches ili hladno rubdown. To će vam pomoći da brzo riješiti proširenih vena, a noge će dati potrebnu ton i elastičnost. Osim toga, ako su žile su jaki, vaše noge će biti manje umorni i više ne pate od edema.
Podmažite noge hranjiva i hidratantna krema nakon svakog tuširanja ili kupanja, jer koža suši, ne samo na petama i rukama. Vodite brigu o ljepoti tijela, a to će vam ugoditi i drugima dobro njegovan i zdrav. Lijepa Shin, kao što možete vidjeti, to nije teško!