Za izvođenje vježbe i treba pristupiti vrlo kompetentno. Možete koračati sami treninga, a vaš želudac će ostati nepromijenjena. Sve vježbe treba biti usmjerena kako bi se osiguralo da se napumpati pritisnite i uklanjanje masnog tkiva u području abdomena.
Postoje vježbe za gornji tisku. Za njegovu provedbu potrebno je ležati na leđima i savijte koljena, a čarape ne treba dirati pod, ruke iza glave zatvaraju. Na izdisaju, podižući gornji dio tijela, i dahom što padne. To je važno kako bi bili sigurni da je dizanje tijelo provodi kroz trbušne mišiće bez ruku; Vrat treba biti ravna.
Kad vježbate, manja tisak mora ležati na leđima, zavoja i podignite noge tako da su paralelno s podom. Na izdisaju, izravnajte noge, a inspiracija za povratak u svoj prvobitni položaj. Važno je da ne dotakne svoj spol.
Da bi se vježbe na obliques, što su ležala na leđima i podići noge savijene pod kutom od 90 stupnjeva. Kao što uzdisati, morate povući desni lakat na lijevom koljenu i, posljedično, naprotiv. Glavna stvar koja uspon tijela dogodio se samo na račun trbušne mišiće. Svaka vrsta vježbe treba izvoditi na pritisak 20-25 puta u dva pristupa. Pri tome je bolje na prazan želudac ili 3 sata nakon jela.
No, da se svi radovi na ispumpavanje novinarima nisu bili uzaludni, da biste dobili osloboditi od masnoća. Za njegovo spaljivanje u trbuhu može trčati, voziti bicikl. Pa bi se ples ili fitness klase. Čini periodično vodenoj masaži problematične dijelove tijela. Morat ćete mokro masaže rukavica bez prstiju s hladnom vodom i nekoliko minuta brisao želudac, a zatim ponovite, ali rukavica bez prstiju navlaženom s toplom vodom. Nakon završetka svih procedura utrljajte u kožu trbuha celulita vrhnje.