Dnevne koljena su podložni značajnim opterećenjima, što može uzrokovati godina s bolovima u umjetnosti. Da bi se to izbjeglo i imaju lijep oblik koljena, morate posvetiti nekoliko minuta svaki dan za posebne vježbe. Na primjer, možete staviti noge zajedno, lagano savijanje u koljenima, stavite ruke na koljena i izvršiti zakretanje, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim. To se mora obaviti vježbe u 4 seta, od kojih svaki mora biti od oko 15 do 25 poteza. Nakon toga, možete izvesti istu vježbu s nogu osim u širinu ramena.
Također možete stajati na jednoj nozi pokušati 15-20 puta kako bi dobili up-to-nožni prst, a zatim promijenite nogu i ponovite vježbu. Ako je netko teško držati ravnotežu - možete držati na podršci. To je također vrlo učinkovit način za poboljšanje pokretljivost koljena je istezanje. Ali nemojte izgubiti iz vida da je, bez obzira na odabrani set vježbi koljena je krhak, pa tijekom nastave nije potrebno pokazati pretjeranu revnost.
Pospremiti kožu na koljenima i čine ga svilenkasta i glatka, možete koristiti razne popularne recepte. Na primjer, omekšivač može napraviti kože citrusa masku: Pomiješajte limun ili sok od naranče i biljno ulje u omjeru 1:10 za 20 minuta i stavite ga na koljenima. Nakon toga ostaje za ispiranje kože s toplom vodom i nanesite hranjivu kremu na nju.
Možete napraviti i hidratantna wrap koljena - mix 3 žlice. žlice kiselog vrhnja ili jogurta s 1 žlica. žlica eukaliptusa ili borove ulje. Dobivenu smjesu dobro je utrljati u kožu na koljena, a zatim hranu folijom film kao što je rana na vrhu zavoja od prirodnog tkiva i ostavi to za oko 20 minuta. Nakon toga, tijelo treba ispere sa toplom vodom. Izrada takvog postupka, poželjno je najmanje 1 puta tjedno.