Ako čekate za večeru, nema snage, ne niječu sebe snack, ali umjesto sendvič s kobasicom, jedu šaku suhe marelice, malo nemasnog jogurta s jabukom, nekoliko badema ili oraha.
Voda igra važnu ulogu u procesu mršavljenja. Prvo, čaša vode pijete prije jela prekida apetit, a kao drugo, bez vode koža postaje suha i naborana. Pokušajte popiti najmanje dvije litre čiste vode dnevno.
Koža gubi elastičnost, bez proteina, pa neka vaša dijeta će uvijek biti riba, meso, grah i mlijeko. Naravno, trebamo i masti, najmanje dva puta tjedno, jesti jaja, orasi i skuša.
Proizvodnju kolagena i elastina, potrebne za kožu, nije moguće bez puno vitamina C. Njegova grejp, naranče, paprike i začina.
Što se tiče treninga, ključ uspjeha je vaše opredjeljenje. Nemojte stati na jednom skupu odabranih vježbi, brzo ćete dobiti umorna od monotonije. Svakih nekoliko tjedana, promijenite program obuke. Pokušajte pronaći bilo koji izgovor da hodaju više ili voziti bicikl.
Alternativni fitness s kardio i treninga snage. Sagorijevati kalorije i poboljšati metabolizam, radi planinarenje ili backpacking.
Za prvi dan na plaži izgledati iznenađujuće, možete putovati na more ići par puta u solarij. Ako to nije moguće, koristiti ton vrhnje - prije sunca, vaša koža neće izgledati tako blijedo. Prije putovanja, napraviti manikure i pedikure, idite na brijačnice i kozmetički salon.
Pruža snažnu motivaciju za stjecanje pristojan pogled - ne kao nemoguć zadatak, ide sve van.