Jedite više proteina. Kako bi stane i ostati uvijek napeta i zategnuta, tkivo dojke potrebno je prehrana. Kao sportaše koji žele izgraditi mišića, također ćete uživati u sportsku prehranu. Posebne kokteli proteina ne treba kupiti, ali samo pazite da vaša prehrana je stalno prisutna pileća prsa, gljive i vlaknaste voća i povrća. A ako izgubite težinu, sjetite se da je majčino će izgubiti svoj oblik, nemojte zaboraviti da ga hraniti, čak iu ovim vremenima.
Budite sigurni da nose grudnjak. Čak i ako imate prvi veličine grudi, a vi se ne osjećate posebno je potrebno. Bra ne samo da pomaže da se ravnomjerno rasporediti težinu na prsima, ali i sprječava pojavu strija i pomaže u održavanju oblik. Ne morate saggy grudi, kao balon ispuhuje, kako voditi brigu o tome unaprijed, kada to možete učiniti.
Jačanje mišića koji podržavaju vaše grudi. Prsni koš treba biti dobro razvijena. Najoptimalnije vježbe za poboljšanje oblika dojke i njegov pravilan razvoj smatraju one koje uključuju ramenog obruča. Budite sigurni da pliva u bazenu ili tijela vode u ljetnim mjesecima. Vježba za ramena pojas, gurajući ruke razmaknute i čvrsto ih vuče prema naprijed ispred njega. To možete učiniti ove vježbe s malim gantelkami za poboljšanje učinkovitosti. Samo ne dobiti koji su uključeni u body buildingu. Djevojke su uključeni u željezo, naravno, imaju reljefne forme, ali, ipak, na djevojke imaju malo sličnosti.
Izbjegavajte visoke temperature. Nemojte lagati satima na uzavrelom suncu, više toplesu! Isto vrijedi i za štavljenje saloni, ako ćemo se sunčati, lijepiti bradavice s posebnim naljepnicama. Prsa vrlo osjetljive na visoke temperature i mogu vrlo brzo gube elastičnost i postanu mlohav. Iz tog razloga, sauna, parna soba i tople kupke i bolje rezati. No, hladne obloge za poboljšanje tonusa grudi naprotiv vrlo korisna. Možete izmjenjivati tople i hladne obloge ručnikom, jačajući svoje grudi na dnevnoj bazi. Samo ga pažljivo učiniti, jer možete uhvatiti hladno.
Vrlo koristan utjecaj na ženski grudi ima masažu. Naravno, najbolje bi bilo da se pitaju kako bi njegov ljubavnik. U tom slučaju, vi spojiti ugodno s korisnim, a ojačati prsa, i dobiti nezaboravan užitak. Usput, ljudi ljubljenje i dodirivanje su također korisne za prsa, pa praksi te postupke, što je češće moguće. Kao što možete vidjeti, to je prilično jednostavan. Obratite malo pozornost na prsa svaki dan, a rezultat nije dugo čekati!