Bitne vitamine koji su potrebni za pravilan rast noktiju:
1. Biotin - pomaže u regeneraciji stanica i čini nokte su vrlo jaki. On je također pridonosi procesu metabolizma ugljikohidrata, proteina i masti. Namirnice koje sadrže biotinske: grah, pivski kvasac i jaja.
2. Vitamin A - važan za zdravlje kože i noktiju, jer potiče rast novih stanica. Namirnice koje sadrže vitamin A: mrkva, ribu i badema.
3. Vitamin B - sprječava deformiranje noktiju.
4. Metilsulfonilmetan (MSM) - pomaže u održavanju tjelesne proteine i stvaranje keratina, što je vrlo važno za zdrav rast noktiju.
5. Folna kiselina - je najpoznatiji vitamin koji pomaže stvaranje novih stanica i potiče rast kose i noktiju. Namirnice koje sadrže folnu kiselinu: jaja, grah i zeleno lisnato povrće.
6. Kalcij - jača nokte i potaknuti njihov rast. Namirnice koje sadrže kalcij: mlijeko, mrkvu i badema.
7. Omega-3 - sadrži esencijalne masne kiseline za zdrave nokte.
8. Omega-6 - jača nokta.
9. Magnezij - sprječava ljuštenje noktiju.
10. Cink - potiče rast vaših nevena.
11. Jod - poboljšava opće stanje nokta.
Ovo su samo osnovne vitamine potrebne za zdrav rast noktiju. Možete jesti namirnice koje su bogate vitaminima, ili da posjetite liječnika i uzeti ih za dodatnim sredstvima.