Postoji nekoliko vrlo jednostavnih pravila koja će vam pomoći vaše noge uvijek ostati u lijepom "raspoloženje":
1. Podignite noge sve više i više!
Često ozbiljnosti i bol u nogama povezane s opstruirali dotok krvi u tom dijelu tijela. Ali to "radoholičar" nose cijeli teret ne samo svakodnevne brige, ali, u stvari, naše tijelo. Tako bi to pravilo, kada je dao malo sjesti, podignite noge. Na poslu, prilagoditi ih u malom štandu, na primjer, mali stolica ili otoman; Početna - stolica će biti neophodna, i više, to bolje. Pa, to je najbolje da se nakon napornog dana, samo leći i podići noge iznad razine glave. Ili, kao što je u ležećem položaju, protegnuti noge uza zid pod maksimalnim široki kut. Takve vježbe doprinijeti odljev krvi iz nogu, otklanjaju umor, pa čak i otekline.
2. tonik!
Za prevenciju proširenih vena u jutarnjim satima dati dva i pedeset osam postupaka minute vode za noge. Možete trljati stopala i gležanj s kockicama leda ili jednostavno ulijte u omiljenoj noge hladnom vodom, usmjeravanje tuš glava odozdo prema gore. Hladno pomaže uskim vene i povećava energiju. Nakon ovog postupka, poželjno je da se stavi na kožu poseban osvježavajući gel. Jednostavno sigurni hod ste naveli!
3. kupke.
Ako imate slabu prokrvljenost svejedno koristan potkoljenice u ladicu s 2 kapi geranija ulja, 2 kapi čempresa ulja i 5 kapi ružmarina ulje. Držite nogu ili u kadu s vodom, koji se doda 2 žlice sode bikarbone.
4. Rad out!
Vježba - jedan od najboljih asistenata u borbi za zdrave lijepe noge. Većina korisno za njih sport - plivanje, ali još uvijek postoje neke čarobne vježbe koje se mogu obavljati u bilo prikladnije vrijeme za vas.
Nemojte stajati na mjestu bez micanja više od nekoliko minutaNepokretnosti dovodi do stagnacije procesa koji se odvijaju u tijelu, a posebno na stagnaciju venske krvi.
Idi bos. Vrlo koristan postupak, jer ne samo da poboljšava cirkulaciju krvi i stanje na nogama, ali i liječi cijelo tijelo - u stvari pješice, kao što znate, postoji veliki broj živčanih završetaka. Ima učinak akupresure.
Šetnja na prstima. Nekoliko puta dnevno učiniti "Swing" - uravnoteženje, prebacivanjem težine od pete do pete i natrag. Ili bi se na nožnim prstima 10 puta, a nakon još 10 - na petama. To se može učiniti čak i dok sjedite.
Iskorak. Ova vježba će ojačati mišiće i vene i slabosti.
Vjerojatnije je da promijeni visinu pete. Tako da su prisiljeni raditi razne mišiće i ligamente stopala i potkoljenice. Poznati talijanski Sophia Loren uvijek slijedi ovo pravilo, a odabiru cipele, fokusira prvenstveno na udobnosti.
Kupaonica na katu ležala poseban gumeni mat maser za stopala. I ne zaboravite označiti je aktivan dok perete ruke, oprati moje lice, prati zube ...
5. razviti naviku nositi vrećice - Rasporedite težinu podjednako na obje strane. I lifting nešto teška, ne naginjati, i čučanj. Kod podizanja Nemojte savijati kralježnicu.
6. NIKADA sjediti, prekriženim nogama!
7. Koristite posebne kreme i gelovi.
Odaberite alat s komponentama kao što su, na primjer, paprena metvica, mentol, limun ulje, kamilice, čajevca, ili koprive. Njihovo djelovanje potiče cirkulaciju, jača krvne žile, omekšava i zacjeljuje pukotine i ugodno hlađenje učinak ima smirujući učinak.
To je također dobar ako stekli kremu s vitaminom A, kolagena i elastina. On također pomaže da se zategnuti kožu. Usput, savršeno zaglađuje i vlaži kožu nogu obična maslinovog ulja!
Lako za vas hod i radostan raspoloženje!