Ispravan stav također uključuje lagano spušta, ne napeta ramena, vrat ravan i blago savijen na prsa brade. Tijelo je u isto vrijeme izgleda opušteno, au isto vrijeme slim, fit. Promjene postaju lako. Međutim, u cjelini da se to postigne? Kako zadržati dobar stav?
U početku, jer čovjek ne prije navikli da obratite pozornost na stanje kralježnice, može biti teško da se uvijek držati tvoj leđa ravno i ramena opuštena. No, s nekim obuku u uskoro postaje jasno da se zadrži na kraljevski položaj nije teško, ali vrlo lako i ugodno.
Da biste se osjećati trebala izgledati na slici na desnoj držanje, možete učiniti sljedeće jednostavne vježbe. Trebate se vratiti na zid, nježno dodirujući njezin vrat, ramena, stražnjicu, telad i pete. U tom slučaju, kralježnica će izgladiti ravno prema naprijed, a stav biti točna. Nakon stoji neko vrijeme, jer je zid, morate odmaknuti od nje, pokušavajući zadržati uspravan stav. Konsolidirati učinak vježbe najbolje se obavlja više puta dnevno.
Biti umoran od kralježnica nije u uspravnom položaju za dulje vrijeme, potrebno je postupno ojačati mišiće tijela. Važno je imati na umu da se dižu podršku ne samo i ne toliko mišiće leđa kao svoje trbušne mišiće. Dakle, oni moraju biti osposobljeni istovremeno. Između klase, što će vas učiniti, trebali biste pokušati zadržati svoje trbušne mišiće malo napeto, nacrtana. To će dati dodatni vitka i pomoći će držati tvoj leđa ravno.
Savršen učinak na razvoj pravilnog držanja pruža jedra. U vodi, tijelo teži gotovo ništa, tako da je lako kontrolirati, bez naprezanja. Za stvaranje lijepo držanje najbolje odgovara leđno. To je u tom položaju, tijelo ostaje u potpunosti otkloniti, a svi mišići na leđima lagano razrađen.