Početak priprema za maraton je samo u slučaju da su liječnici ustanovili nema kontraindikacije koje bi vas ometaju da se natječu u masovnoj utrci. Pravilno trening uključuje nekoliko faza.
Prvo, morate naći dobar trener, tako da je on napravio za vas individualne tijekom treninga. Sudjelovali u trening za maraton se vrlo opasne. Nije ni to niste savladali nadolazeće udaljenost ili čak i pobijediti. Tijekom utrke na maksimalnoj duljini trase mobilizirati sve rezerve u tijelu. I upravo ih izračunati tako da ciljnu liniju nakon prevladavanja doslovno nije pao mrtav, mogu samo stručnjaci.
Obično, nekoliko vrsta vježbe pretpostavlja da se mogu okretati, ili ih koristiti u kombinaciji. Ovaj stan križ, i cross-country trčanje, a sportski stadion. To se može izvoditi na vrijeme ili trening za razvoj izdržljivosti.
Budite sigurni da pitati trenera (osim, naravno, neće ponuditi) uključiti u složenom planinskom trening križu. Prvo, zrak u planinama rijetke i stoga zatim u ravnici, od vas će propustiti manje kisika. Drugo, mogu se uključiti u bilo koje doba dana. Nakon zraka u gradovima, a čak iu ruralnim područjima je vrlo prljava (koji se posebno osjeća u jutro), i sprint na temperaturama iznad 18 ° C nije preporučljivo, a visoko u planinama je uvijek cool.
Dan ili dva prije početka treninga je napustiti i samo opustiti. Vi upisali u sportskom obliku za to vrijeme neće ići nigdje, ali su živci kako bi, što je također važno.
Tijekom utrke, ne pokušati dosljedno voditi revoluciju. Ako ste ranije, tijekom pripreme, pogledao barem nekoliko zapisa emisijama maratona, morate imati primijetio da je pobjednik rijetko se određuje na početku i na daljinu. Unatoč činjenici da je prilično dugo, a nisu svi sportaši doći do cilja, sve je odlučio posljednjih nekoliko stotina metara.