U kategoriji ljepote: Kako da biste dobili osloboditi od edema
Platiti novac, dobili ...
Ono što nas čeka u redovitim treninzima?
1.Smršati, Opterećenje može smanjiti težinu i ostati u kondiciji.
2.Nogu i stražnjice, Nastava na stacionarnom biciklu formirati novi lik, prije svega to se odnosi na noge i stražnjicu, oni postaju više tonirana i lijepa.
3.Zdravlje, Izvedivo i razumno vježba na stacionarnom biciklu jača kardiovaskularni i dišni sustav, te povećati izdržljivost i otpornost na svojim nepoželjnih vanjskih utjecaja.
Odaberite bicikl
Koji bicikl je bolji? Za početak pogledajte što rade tamo. Prva skupina -mehanički bicikle:
Regulacija opterećenja u tim biciklima je ručni proces. Prema metodi za kontrolu ovog vrlo simulatori tereta dijele se na pojas i cipele.
•Pojas bicikle kompaktan i lagan da su minimalni set funkcija koje je stvarno dovoljno za standardne prikaz računala za vježbanje: udaljenost, vrijeme, brzina, kalorija. Opterećenje bicikla ovisi o napetosti i trenja kotača-zamašnjak.
• Akcija
cipela bicikle temelji se na otpor kočnice jastuk pritisne protiv zamašnjak, imaju veliku inerciju, kao savršeno oponaša vožnju na biciklu utrke.
U online trgovinama koštati mehaničke bicikle, u prosjeku, od 3500 rubalja.
Druga skupina -magnetski vježbe bicikle, Mirna i trajnije glatke pokrete - intenzitet opterećenja ovisi o promjeni udaljenosti između trajnih magneta i zamašnjak. Računala magnetska vježbe bicikle značajno povećati razinu udobnosti treninga.
U online trgovinama koštati magnetska vježbe bicikle, u prosjeku, od 6000 rubalja.
Računalo bicikl
Bike računalo prikazuje važne informacije o stanju zadužen (puls), obavještava o broju kalorija, udaljenost putovao, vrijeme provedeno na treningu, neki modeli čak vam omogućiti da postavite otkucaja srca programe koji se automatski prilagođava opterećenje, ovisno o parametrima puls. Oh, i, općenito, skuplji bicikl, više zanimljivih dodatnih mogućnosti na računalu.
Puls
Puls senzora koriste se za sve bicikle, mijenja ovisno o modelu i vrijednost. ImaSenzori na ušne resice, bežični senzori i senzori ugrađeni u ručke bicikla, Zadnja opcija je vjerojatno najviše odgovara.
Posebna zahvala prvih treninga početnike. Vrlo pažljivo, treba pristupiti na stres i najbolje je da se konzultirati s trenerom.Pretjerano opterećenja su opasni! Stručnjaci preporučuju početnicima trenirati s puls110-120 otkucaja u minuti, Tijekom prvog treninga otkucaji srca bi trebao biti oko 65 - 70% od maksimalnog pulsa dob (IMP), koja se izračunava prema sljedećoj formuli: 220 minus svoju dob. U nastavku je tablica kontrolnog pulsa, ovisno o puls. Taj broj je bolje da ide polako, počevši s manjim opterećenjima.
Nadamo se da će naš članak oKako izabrati bicikl će biti korisne za vas. Dobro zdravlje, dobro raspoloženje i sklad!
Elena Matsuk
Ženska magazin JustLady