I da posjetitelji često previdi dvorane?
Sve - od cipela do košulje. U velikim fitness klubovima za takve zaboravan kupcima mogućnost da se oblik najma ili cipele. Ako još uvijek morali nositi s u čarapama ili bose noge, budite oprezni. To je lako doći do ozljeda budaletina mita ili slučajno pao pogona štap, tako da preporučujem da pažljivo gledati na nogama.
Koji oblik je najprikladniji za vježbanje u teretani?
Ako ste došli do ozbiljnog intenzivnog treninga, bolje odustati previše uske odjeće, tako da ne privlače pozornost, a ne biti sama omesti. Isto vrijedi i za obilje dekorativnih detalja: patentni zatvarači, zakovica, čipke. Najbolja opcija - besplatno T-shirt ili t-shirt plus udobne hlače nesmetano. Vi ne morate stalno gledati natrag u ogledalo kako bi provjerili je li sve u redu s obrascu. U tom odijelu, naravno, treba vam se sviđa. Ako volja nije vrlo intenzivna tjelovježba može staviti na otvoreniji i jarke obliku.
Moram se maknuti dugu kosu na zanimanju?
Da, to je bolje napraviti rep ili kolač, a ne da se omesti jednom tijekom treninga. Otopite kose može biti, ako se obavlja vježbe na klupi ili simulatoru s visokim leđima - onda barrette će samo dobiti na putu. Savjetujem vam također pucati veliki nakit, lančiće, prstenje - sve to sprječava koncentrat.
Je li to vrijedi kupiti posebne rukavice za trening u teretani?
U početnoj fazi je mnogo učinkovitije da se uključe bez rukavica, kao što je težina još uvijek niska. Kad čovjek počne raditi teže tjelesne težine, što je potrebno kako bi zaštitili svoje ruke, jer je pritisak na simulatoru ili štap u ruci uvelike povećao, a ne rukavice nije dovoljno. Na ovoj razini možete ići oko dva mjeseca redovitog vježbanja pismen. (Druga svrha rukavice -. Poboljšanje kvalitete adhezije između dlanova i "težine", kao što su ruke znojenje i teška težina može jednostavno iskliznuti iz njih Osim rukavice za to učinkovitije primijeniti magnezij ili konvencionalni krede).
Postoji posebna ponašanje bonton u teretani?
Glavno pravilo - poštovanje ljudi oko vas. Napravljen je, na primjer, leglo ručnik na klupi trenera prije početka vježbe. Činjenica je da su ljudi u publici aktivno znoj i sjedala su tragovi. Dakle, potrebno je da prisustvuju drugima, au isto vrijeme voditi brigu o vlastitom higijene.
Mnoge žene vole prije treninga koristiti razne sprejeve tijela s prilično jakim mirisom. Ne miješati s njim tijekom lekcije?
Morao sam se suočiti s velikim brojem ljudi koji boluju od teške alergije na te mirise. U dvoranama i malom količinom zraka je vrlo niska ventilacije. Pretjerana uporaba kozmetike - a neki pokušavaju utopiti tako neugodnih mirisa - stvara dovoljno visoku koncentraciju iritansa u zraku i može izazvati alergije. Dakle, teretana je bolje da napusti "agresivan" parfem.
Koje su stvari koje ne bi trebali ponijeti sa sobom u teretanu?
Mnogi kupci vjeruju da je vrijeme odmora između setova - dobro vrijeme za čitanje časopis. Međutim, to je samo smanjuje učinkovitost treninga. Činjenica da je mentalni rad te odvraća od vježbanja, otkucaji srca se smanjuje, a vi više ne možete se koncentrirati na sat. Na primjer, ako uzrokuje odbacivanje glazbu koja zvuči u sobi, zgrabite igrača sa svijetlim ritmičku glazbu koja vam se sviđa. I, naravno, najvažnija stvar - to je vaš stav prema aktivnom radu i želju za promjenom na bolje.
Autor: Mr.Sport