Eliminirati ili barem smanjiti količinu masti i brašna hrane, alkohola i slatkiša. Rasporedi dan posta na jogurt ili zelenog čaja - što fizički osjećam lakoću u cijelom tijelu, nakon kratkog odmora na gozbama.
Ne bih uvjeriti opet s fitness centar, jednostavno ustati i učiniti. Napravite plan treninga za novogodišnjih blagdana - bit će lakše rješavati, ako znate da je, na primjer, rade na stražnjici, a sutra na press.
Fokusira se na kardio, ako apsolutno nema snage napraviti nikakve posebne komplekse na pojedine skupine mišića. Ali ne hrle ekstrema - ne sjediti na brutalan način ishrane i ne vježba do iscrpljenosti.
Novogodišnji praznici su prilika da se koriste da provedete više vremena na otvorenom - otići u park na skijanje ili noći na klizalište. Nakon teških fešte korisne ići u kadu za hitno povlačenje toksina iz tijela.
Za male kućne vježbe poduzeti neke od najučinkovitijih vježbi iz uobičajenog složene, prakse bez overextending i zadovoljstvo. Ovdje je uzorak skup svjetlo vježbe, što će dovesti u formu nakon duljeg odmora. Stanite s nogama širine ramena apart. Polako čučanj i ravni. Ponovite 10-20 puta. Sada zamislite da ste na skijanje: jumping baciti prema naprijed u isto vrijeme njegova desna ruka - lijevom nogom i obratno. Ponovite 20 puta.
Lezi na leđa i podignite gornji dio tijela, bez podizanja donji dio leđa od poda. Imate dva seta 20 puta. To može završiti, ali ne zaboravite da se protežu. Ležeći na leđima, povući do prsa savijena koljena i držite ovu poziciju za 10 sekundi. Sada izravnati i rastezanje. Nakon ove vježbe, poželjno je da ide van i hodati na brz tempo za 15-20 minuta.
Da se lako izaći iz svečane mrtve petlje, promijeniti svoj stav prema novogodišnjih blagdana. To je vrijeme za komunikaciju s voljenima, za rad na lik nedostatke, za duge šetnje u zimske šume, planinarenje u muzeje i na klizalište.
Riješite se navike kuhanja dosta nezdrav kaloričnu hranu - kuhati poznata jela, budite sigurni da jedete doručak, dok posjetom jesti umjereno. Pokušajte ne jesti po noći i otići u - krugovi i vrećice ispod očiju nikoga ukrasite. Zapamtite, praznici su više, ali one extra pounds će ostati.