Kako ispraviti krive noge

 Utvrdite trebate li operacija je vrlo jednostavna. Lezite na leđa i protegnuti noge. U tom položaju, noge oblik X je normalna. Savijte noge - bedra trebaju biti paralelne. Normalna Zakrivljenost nogu u odnosu na vertikalnu poziciju tijekom opterećenja ne bi trebala prelaziti 15 stupnjeva. Ako zakrivljenosti nogama više od 15 stupnjeva, operacija se ne može izbjeći. Ako je manje, onda imate samo loš kapsularne ligamente i ispraviti oblik nogu, možete koristiti teretanu i masažu.

Sudjelovati u vježbama ispraviti noge trebaju biti svaki dan, ne previše lijen i nije se poštedi. Ako ne želite da se zamarati takvim lekcije - voljeti sebe kakav jesi i ne vratiti više na ovo pitanje.

1. Prva vježba je vrlo jednostavan. Kravata nogu na tri mjesta. Bolje bi to lijepa marama ili druga krpom koja ne rezati kožu. Sjedi i ispraviti svoje noge. Pokušajte doći dolje čarape, a ni u kojem slučaju ne savijati leđa. U ovom trenutku, vaša zdjelica je rekonstruirana u pravom položaju za ravne noge. Tijekom vremena, od vas će osjetiti škljocanje. Ne brinite, to je normalno i ne boli.

2. Da bi se noge ravno morate obnoviti cijelo tijelo na novi način. Kralježnice igra značajnu ulogu. Često objesiti na traci. Nemojte naglo skočiti s njim, jer je na traci, protegnuo i ispravio, a na vrijeme slijetanja postaje naglo natrag, čime se uništava leđa.

3. To bi trebao biti kao što bi trebao "uzdrmati" kosti zdjelice, odnosno učinak vježbe nećete vidjeti. Vrlo dobro pomaže da trbušni ples. Ako ste u mogućnosti da idu u školu plesa, a zatim ih sami kuhati. Zahvaljujući trening videa na internetu, možete lako razumjeti osnove orijentalnog plesa.

4. Postanite bos na podu. Stanite s nogama šire od širine ramena. Polako čučanj 10 puta. Nemojte zaboraviti na ostatak. Kad ova vježba će biti za vas više ili manje lako, početi raditi istu stvar na prstima.

5. Dobiti na rukama i koljenima i savijte koljena. Sjedeći u isto vrijeme potrebno je da ne teladi, a na katu. Ova vježba proteže mišiće, što ih se ne zgužva i napuhana, a dugo i lijepo.

6. Lezite na leđa. Upišite svoje noge savijene u koljenima u zid i staviti pritisak na njega za 10 sekundi. Učinite ovu vježbu 10 puta u razmaku od 5 sekundi. Ako ne možete biti lijen i ne žale se na vrlo dosadan vježbe, rezultat neće biti dugo u dolaze.

Budite oprezni! Vježbe s povlačenjem nogu treba biti učinjeno uz suglasnost kirurg, inače može doći do oštećenja zglobova. Za preostalih vježbe, konzultirajte s dobrim trenerom. Inače, imate priliku napumpati suprotnu stranu mišića nogu i zakrivljenosti može postati izraženije.