1. Za održavanje ton, prije svega, ne može biti aktivna osoba. Na primjer, da ne bi trebali biti lijeni penjati stepenicama, pokušati barem dijelom na putu do posla is posla hodati. Pozitivno na povećanje aktivnosti također može utjecati na stjecanje chetverolapogo drugog, što bi trebala biti nekoliko puta dnevno prošetati.
2. Jutarnje vježbe treba biti obvezno izvesti dnevni ritual, jer pomaže pronaći zadužen za živost za cijeli dan i da će uvijek biti u formi. Kako će se točno vježbe ovisi o vama, ali to bi bilo prikladno da su sit-ups, sklekove i vježbe s utezima.
3. plesa pomoći da se opustite, i mogućnost da koriste različite skupine mišića i stvoriti stalnu vježbu. Budući da danas postoje mnogi plesni stilovi, možete početi svladati bilo koju od njih. Ako želja za naučiti osnove plesa ne javljaju, moguće je da se presele ritmički svaki dan kod kuće uz svoju omiljenu glazbu.
4. vrlo učinkovit način kako bi tijelo u dobroj formi smatra trčanje i hodanje. Ako želite pokrenuti, ne smijemo izgubiti iz vida ono što ne bi ozlijediti sebe, najbolja opcija bi bila klasa 3 puta tjedno, prosječna stopa od trčanja i postupno povećanje opterećenja. Što se tiče planinarenje, oni bi trebali biti svakodnevno. Na otvorenom je najbolje hodati najmanje sat vremena, s naizmjeničnim sporosti s brze šetnje.
5. FAD mnoge slavne osobe postale yoga, koja se smatra jednom od najučinkovitijih tehnika za duhovno i fizički razvoj čovjeka. To ima pozitivan učinak na funkcioniranje unutarnjih organa, poboljšava istezanje i jačanje mišića (uključujući i trbušne mišiće), kao i pomaže kako bi se postigla fleksibilnost zglobova.