Ako je moguće, provesti dan na otvorenom. U večernjim satima prije dana posta slabo jesti, nekoliko sati prije spavanja uzeti čišćenje klistir. Sljedeći dan ne jesti - piti čistu negazirana voda, barem 2 litre dnevno. Ako se osjećate vrlo slabo, razrijedite 1 žličica meda u čašu tople vode, dodati malo soka od limuna i pije. Ako glad ne ostavljajte u večernjim satima, jesti svježe salate s uljem i piti čaj s medom na travi. Sljedećeg dana jesti, ali pokušajte ne ići za hranom, kontrolirati apetit.
Nakon što su ispitani svakodnevno od gladi, možete nastaviti do odustanka od tri dana hrane. Noć prije, jesti laganu večeru posta, kao što su kuhano povrće. Dva sata prije spavanja napraviti čišćenje klistir ili uzeti laksativ. I budite spremni - sljedeća tri dana smijete piti samo vodu, najmanje 2 litre dnevno. U prva dva dana posta je intenzivno izlučivanje sluzi i toksina kroz bubrege, tako da ćete morati piti toliko. Dnevno će morati napraviti čišćenje klistir. Kasnije, kada je proces posta će biti upoznat s tobom od klistira može biti ukinuta, ali u početku su potrebni.
Pokušajte što je više moguće kako bi se u svježem zraku. Općenito, tri dana posta provodi se ponajprije u vrijeme blagdana. Ako to nije moguće, onda bi bili sigurni da je prvi dan posta dogodila u petak, a ostatak - za vikend.
Budite spremni da doživite osjećaj povrede: lupanje srca tijekom fizičkog napora, glavobolja, vrtoglavica, mučnina i žgaravica. Ako bez ikakve snage, leći na neko vrijeme, na kraju ćete se naviknuti na glad, pogoršanje zdravlja i simptomi nestaju.
Za izlazak iz trodnevne gladi potrebno više dana. Četvrtog dana ujutro, popijte čašu svježe iscijeđenog soka od jabuke ili voćnog čaja, ali bez šećera. Tada jedu kupus salatu s mrkvom. Na ručak salatu i dodati na pari povrće kaša na vodi. Za večeru, sok, salata i povrća.
Dok se na već drugi dan, možete se vratiti na normalnu prehranu, preporuča se nekoliko dana sjesti na pari povrće za veću učinak mršavljenja i čišćenja tijela. Tijekom prva dva dana posta može izgubiti i do 2-3 kg, jer tijelo dobiva osloboditi od toksina aktivnih, metaboličkih proizvoda i sedimenta. Zapamtite, prije nego što je potrebno početak tri dana posta da se konzultirati stručnjaka eliminirati pojavu nuspojava.