Mnoge žene pokušavaju postići savršenstvo lika, povremeno pokušava sjediti na različitim dijetama. U stvari, bilo dijeta može izazvati suprotan učinak, a umjesto da izgubite težinu osoba dobiva nekoliko dodatnih kilograma. Gube na težini, morate jesti u manjim količinama, ali da to učini, imajući ravnotežu.
Evo kako bi se rado izgubiti težinu u pitanju uravnotežene prehrane, osnovni princip koji je - određenu kombinaciju masti, proteina i ugljikohidrata. Nutricionisti kažu da je ljudska prehrana treba sadržavati 55% ugljikohidrata, 30% iz masti i 15% iz bjelančevina. Navodno nutricionisti trebaju jesti 25% dnevne prehrane u jutro za doručak, 50% za ručak i 25% za vrijeme večere.
U skladu s uravnoteženom prehranom nužno mora nositi s brojanjem kalorija. U prosjeku, osoba treba konzumirati dnevno ne više od 2400 kalorija. Ako osoba je odlučila smršaviti, količina kalorija ne smije prelaziti 1500. To je važno obratiti pažnju na sport, sportski se smatra da je učinkovit za par sati prije večere. Osim toga, važno je da se kontrolira dnevni unos vode. Za izračun potrebne količine vode potrebne za množenje vlastitu težinu u kilogramima po trideset mililitara.
Uz uravnoteženu prehranu prehrane treba se sastojati od niske kalorijske namirnice bogate vlaknima i vlakana (voće i povrće, plodovi mora, mekinje, integralni kruh). Dobrodošli svježe sokove, negazirana voda i niske masnoće mliječnih proizvoda. Povrće i meso su najbolje na pari, nakon što je dozvoljeno svakih nekoliko dana da se maziti jela s roštilja. To je prikladno za uporabu u ovom izborniku.
Jednog dana. Priprema za doručak zobene pahuljice (na vodi), moguće je dodati grožđice. Dopušteno piti voćni sok. Ručak se sastoji od pečeni krumpir, salata, povrća i ribe, pari. Među pića na toj večeri će biti najbolji zeleni čaj. Za večeru, preporučujemo mješavinu povrća i sira, voća i zelenog čaja.
Na doručak, drugi dan je obično spremna omlet s gljivama, crvene paprike i rajčice. Operite dolje sa svježi sok se preporučuje. Za ručak, jesti salatu s voćem i smeđu rižu s povrćem (na pari) uz zelenog čaja. Večera je mali dio kuhano meso sa salatom, kopar i peršin. Od pića ponudio čaj.
Na doručak treći dan smije jesti kolač od punog zrna s maslacem, komad kuhane piletine i salata, također se smiju piti kavu bez šećera ili zelenog čaja. Ručak je malo tvrđe od doručka, a sastoji se od pečeni krumpir, svježi sok i kupus salata sa salate, mrkve i maslinovog ulja. Večera se sastoji od heljde, voće i čaj.
Četvrti dan. Doručak je pola tost, 200 grama nemasnog svježeg sira pomiješanog s koprom i naribanim krastavcima i zelenog čaja. Za ručak izbornika kuhane govedine, salata, svježeg soka i grah, pirjana s povrćem. Za večeru, jedu orasi, ponekog voća i piti zeleni čaj.
Izbornik peti dan prilično teško. Doručak od žitarica, voćni sok i sušenog voća. Ručak se sastoji od povrća, kuhanog na pari i zeleni čaj. Večera je salata od povrća, voća i zelenog čaja.