Nisu isključeni iz prehrane hranu koja sadrži proteine (meso, jaja, mlijeko, sir), kao i masnu ribu i biljna ulja. Smanjite unos crvenog mesa, to mora biti kuhano i ne više od 2 puta tjedno.
Nemojte jesti nakon šest sati navečer, na ovaj put smanjuje stopu metabolizma u tijelu. Ako ne možete prevladati sami, možete jesti zelene jabuke, popijte čašu mlijeka ili jogurta.
Da biste razumjeli što dijelovi tijela trebaju raditi, odrediti vrstu slici. Autor ove klasifikacije, Robert Kennedy, stavite ga u osnovi sličnosti s likovima iz latinice. Bliže idealu oblicima može se podići ispravno prilikom obavljanja vježbe.
Vrsta A. Žene ovog tipa imaju široke bokove, pune noge i stražnjicu. U žena s masnog tkiva vrlo brzo taloži ispod struka. Oni trebaju smanjiti bokove, eliminirati "gaće". Ukoliko staviti na svoj način ishrane i razviti mišiće gornjeg dijela tijela, na primjer, pomoću navigacije.
Upišite N. U žena s tijelo mast nakuplja u trbuhu i bedrima, oni nemaju jasan obris između ramena, struk i donji dio tijela. Silueta sliči cilindar. Vlasnici takvih figura treba ojačati mišićni trbuh, ukloniti masnoću sa strane raditi na struk. Za njih korisne čučnjevi, bočni lukovi, klase s obruč.
I. Vrsta Žene s tijelom fino kostiju, sa slabo razvijenim mišićima. Za njih pogodna trening na stacionarni bicikl.
Upišite O. dame ovog tipa kostiju lik, brzo dobivanjem težine, koja je ravnomjerno raspoređene po cijelom tijelu. Kako bi se ispravila takve brojke moraju biti uključeni u fitness, što pomaže da se spali salo.
Vrsta T. Ovaj tip karakterizira široka ramena i uske bokove, masnoća pohranjuje se u gornjem dijelu tijela. Vježbe treba biti usmjerena na spaljivanje masti u gornji dio tijela, donji dio je potrebno učiniti više zaobljena.
Vrsta H. idealan stas. U žena s tijelom o istoj širini ramena i bokova, mali struk. Sretan vlasnici ove vrste trebaju gledati svoju težinu i ojačati mišiće.