Kako izgubiti mišićnu masu

 Tijekom dana, morate ostati aktivan i kretati puno. Ako ne rade u uredu do 9 sati dnevno i može si priuštiti da se presele i stalno mijenjati vrstu djelatnosti, to je vrlo dobro. Inače, pokušati napraviti toplo-up svakih sat vremena - ustati od stola, otići stubama, kretati od ureda do ureda, obavljaju jednostavne vježbe (može se nagnuti, čučnjeva, savijanja, itd). Više prometa će biti u vašem životu, prije ćete uspjeti.

Vrlo dobar oblik tvori redovitu plivanje - prijavite se na najbliži bazen i pokušajte da ne propustite vježba. Ako možete, a zatim se kupati svaki dan - u ovom slučaju ne bi trebalo samo uprskati oko u vodi i plivanje teško, pokušajte različite stilove kako bi svoje tijelo da intenzitet savršenstva. Počnite s malim brojkama i svaki dan povećava trening - što jačanje krvnih žila, normalizira rad srca, brzo gube na težini.

Gubitak težine je nerealno, bez redovite vježbe u teretani - žene najbolje je da odaberete teških tereta u fitness centru, a muškarci mogu zaokružiti mišiće u teretani. Hoće li biti samo učinkovita trajanje treninga, koji traje barem sat vremena - povećati broj pristupa koji smanjuje vremenski interval između setova, gledati količine kardio. To je upravo trajanje treninga će vam pomoći vlak kardiovaskularni sustav, te je idealan za sgonki mišiće. Mukotrpan Samo rad na pomoći generirati elastična tijela i olakšanje.

Gubitak težine ovisi o tome koliko često jedete. To je najbolje postaviti optimalne mod 6 puta - jesti 6 puta dnevno, male porcije i probavljiva hrana. Izbjegavajte slatke, masne i pržene hrane. Jedite svježe voće i povrće, kuhati sluzi žitarice s mlijekom, pripremi salate i kuhano meso.

Povremeno razrijediti svoje snage kardio plesa - nekoliko puta tjedno ići u suvremenom plesu. To će vam pomoći da naučite kako se osjećaju i kontrolirati svoje tijelo i vježbati na razini koju će ostvariti do gubitka mišićne mase.