Prednosti i važnih značajki
- Detox je važna upravo sada, jer je naša okolina postaje toksična. To se događa cijelo vrijeme, i, na žalost, svake godine dolazi slabiji generacije, životni uvjeti postaju sve teže, a postaje sve više i više toksina.
- Detox - holistički pristup. Ako vegetarijanstvo, primjerice, usredotočena samo na odbacivanje mesa, detox fokusira na oba prehrane i načina života općenito - dnevne rutine, tjelesne aktivnosti, emocija i drugih aspekata.
- Detox uzima u obzir individualne osobine svake osobe. Ako je nešto dobro za tebe, ne znači da će stati netko drugi.
- Procesi u tijelu utječu na svoje osjećaje i ponašanje. Uspješan detox dovodi do jednostavnost u najširem smislu i na svim razinama - od lakšeg odabira nove odjeće za ublažavanje svoje tijelo i zadovoljstvo vlastitim osjećajima.
Toksini: što je to i gdje je to
Zabluda:
To se može činiti da toksina - to je samo kemijske elemente koji ulaze u tijelo iz poznatih "sumnjive" izvora (poput diva genetski modificirane mrkve).
U stvari:
Izvori toksina je itekako dio njih i doprinosi akumulaciji toksina izravno (na primjer, zagađenja zraka i klora). Također, postoji nekoliko proizvoda koji pridonose akumulacije toksina (rafinirano, teška za probaviti). Ne treba podcjenjivati i sjedilački način života. Pojedinačno, to može biti toksin, ali zajedno njihove potiče nakupljanje. Kao rezultat toga - formira jedinicu, a propustio priliku za izlazak toksina iz tijela. Dakle, akumulacije pojavljuje u stalnom napredovanju.
Kao što je akumulacija toksina
Od rođenja, dijete već prima dio toksina - svaka žena u trenutku začeća imati u dijelu za tijelo toksina. Dalje - mješavina dječja hrana, konzervirana hrana, malo kasnije - konzervirana hrana, čips, slatkiši, sendviči, žitarice s mlijekom za doručak.
Tako počinje postupnim nakloplenie toksine, koji će prije ili kasnije će dovesti do njihovog prezasićenosti, koja promiče stagnacije i potiče rast bakterija. Dobra vijest - u bilo koje doba života, ovaj proces može biti blokiran.
Što je detox
Detox može nazvati samo proces koji učinkovito oslobađa tijelo od nakupljenih toksina i njihovih učinaka - kvasac i patogenih bakterija i virusa.
U procesu detoksifikacije ima dvije glavne komponente. Budući da toksini nakupljaju tijekom života, važno je da ih probuditi, jer su skriveni u najtajnije kutove tijelu. Druga faza nakon buđenja - uklanjanje toksina.
Korak 1: Buđenje toksina
Na samom početku važno je detox "se usidrila" toksini, njih vuče iz stanica uz pravilnu prehranu. Postoje proizvodi koji acidifies krvi, a ima i onih koji alkalizira. Za detox potrebno proizvodi koji imaju alkalno djelovanje.
Dokazano je da su svi virusi i bakterije razvijaju bolje u blago kiselim i zdravih ljudskih tijela imaju blago alkalna okolina. Dakle, što više jesti hranu za zakiseljavanje pridonose većoj pomak ravnoteže u tijelu.
Bijela lista (Alkalizacijska hrana): zrelo voće, svježe povrće, svježe voće, sokovi, povrće i bilje, prirodna izvorska voda. I, naravno, svježi čisti zrak, pozitivnih emocija i opuštanje.
Staviti na crnu listuproizvodi, zakiseljavanje krvi: meso, rafinirane namirnice, mliječni proizvodi, brašno, alkohol, kava i duhan.
Negativne emocije i stres također imaju veliki potencijal "zakiseljavanje", tako da je nemoguće da se pravo jesti i biti zdrav, ali da se ljuti na sve oko sebe.
Korak 2: toksina
Probudila toksini počnu ući u krvotok, a tijelo je odmah reagira na to - loše. Važno je da se i dalje pravilno jesti, ali kako bi se smanjio broj teških probaviti hranu - to će vam pomoći kako bi se osiguralo da će biti manje akumulirati nove toksine, a tijelo će imati vremena da se povuče stare.
Teški proizvodi, zakiseljavanje krvi: Isti kao u crnoj listi, ali i dodao da ih mahunarki i orašastih plodova. Često se naziva superpoleznym proizvoda, ali u stvari oni trebali koristiti vrlo rijetko.
Najlakša proizvodi: Svježi sokovi, povrće, bilje, voće, kuhano povrće i škroba povrće, žitarice (proso, quinoa, heljda), proizvodi od kozjeg mlijeka, jaja, ribe i dobre kvalitete.
Smanjenje broja teških proizvoda, trebali biste pokušati fokusirati na svjetlo za učenje - oni koji brzo prolaze kroz probavni trakt. Brže proizvod se apsorbira, manje vremena se troši na probavu, a time i više vremena i kapaciteta ostaje u tijelu za detoksikacija i regeneraciju.
Kombinirani proizvodi
Uz pravu kombinaciju proizvoda pospanosti i težine ne može dogoditi.
Primjer: sušeni kriška kruha s avokadom u želucu za 3-4 sata.
Ako tome dodamo jaje, kombinacija postaje nevažeća i da će ostati u želucu 8 sati. Ako tijekom dana jesti 5-6 puta, ali svaki put tako loše kombinacija proizvoda, nalazimo da je 24 sata na dan, nešto je tijelo probavlja, gube energiju na počinak.
Ostatak hrane
U mnogim kulturama, postoji praksa periodičnog posta, ali u našim sadašnjim uvjetima to nije uvijek izvedivo. Vani - puno racionalnije raditi svaki dan 12-satni post, koji je vrlo jednostavan. U osnovi, ovaj put, nakon večere i doručka uz, uključujući i spavanje. Ako ste završili večeru u 10 sati, doručak ne treba do 10h. Ovaj princip je jednostavan i daje vam priliku za dovršetak puni ciklus probave - 8 sati perevarianie i 4 - da se oporavi.
Top pomoćnici detox - svježi (to) povrća. Voćni sokovi - je koncentriran šećera, tako da bi trebao biti velikodušno razrijeđen biljno shemu: 2/3 - povrće, 1/3 - voće, jabuke i kruške poželjno.
Fotografije: Olga Malyshev, Salatshop.ru