Trendi frizure - 2008
Možda ste čuli za neke čarobne prehrane u konvencionalnim jedinicama (u. E.), na temelju činjenice da jede 40 y. e. dan, mjesec, možete izgubiti i do 10 kg.
Uz dijetu od 40 god. e. Možete izgubiti težinu u 8 dana na 5-6 kg. Međutim, to nije uopće o novom proizvodu. Ova metoda je uspješno testiran za dugo vremena hudeniya ruski dužnosnici još sovjetskim vremenima, jer su ga zvali
Kremlj dijeta,
Glavni slogan Kremlju prehrane: "Lean na mesnati izraštaj - i smanjiti puztso!"
Algoritam Kremlju dijeta je u osnovi u suprotnosti s temeljnim načelima nutricionista koji tvrde da je prvo potrebno da se ograniči u meso, maslac, jaja, masti.
Kremlj dijeta zahtijeva potpuno drugačiji - ograničiti unos ugljikohidrata. Znanstveno objašnjenje takvog pristupa, naravno, je: kada je oštro ograničen unos ugljikohidrata - i oni su prvi izvor energije - to će odmah početi obrađivati nagomilanih masnih rezervi. Dakle, ova dijeta spada u kategoriju niske ugljikohidrata.
Potrebno je isključiti ili ograničiti hranu koja sadrži ugljikohidrate. No, postoji mnogo proteina može, t. E. puno mesa, peradi, ribe, sira, jaja. Također možete koristiti biljno ulje, orašasti plodovi, voće i povrće su malo ugljikohidrata. Izbjegavajte slatka, brašno, jela od krumpira, kruha, riže i ograničiti prve voće, povrće i sokove (koje puno ugljikohidrata).
Sjedeći na Kremlju prehrani, možete imati večeru i kasno navečer. Čak i sa suhim vinom. Ljepota leži u činjenici da nije slikano na sat, grama, kalorija. Stoga, razbiti uobičajenu rutinu nije potrebno. Iz popisa, također, može napraviti velike korake desno, lijevo. Glavna stvar koja je bila u proizvodima što manje ugljikohidrata.
1 y. e. u Kremlju dijeta je 1 g ugljikohidrata.
Faze Kremlj dijeta
Prvi korak traje najmanje 2 tjedna. Smanjite unos ugljikohidrata na 20 god. e. po danu. Potpuno isključeni iz prehrane voća, brašna, škroba povrće (krumpir, kukuruz) i slatkišima. No, meso, riba, jaja, sir, maslac može se jesti u bilo kojem obliku iu bilo kojoj količini. 14 dana neki ljudi uspjeli izgubiti i do 10 kg. Neki - samo 1, 5 kg. To ovisi o karakteristikama vašeg tijela.
Ako izgubite težinu polako, prvi korak može biti i dalje - trajanje prve faze ovisi o vašim. zdravlja. Ako ste zadovoljni s brzinom mršavljenja, idite na sljedeći korak.
Uzvratu - Postupno dodajte povrće na izborniku, a zatim orašastim plodovima, sjemenkama i bobičastog voća. Ne dodavati više od 5 u. e. tjedan i ne zaboravite s vremena na vrijeme kako bi se na vagu.
Jedite redovite obroke, ne brza više od 6 sati, a ne jesti svoje ispuniti.
Počeo se udebljati - povratak na polazište, u 20. e. Opet, opet pokrivena.
Konačno, naći ćete da ste ostavili izgubiti ništa na sve - 2 kg. Sada ne žurite! Uostalom, vaš cilj - ne samo kako bi se postigla željenu težinu, i konstantno održavanje njega na toj razini.
Treća faza, Bolje je da ga se protežu za 2-3 mjeseci (sve dok ih ponovno posljednje kilograma). Možete dodati 10 god. e. tjedan. Sporiji proces, to bolje. U ovoj fazi, te bi trebao odrediti koliko ugljikohidrata dnevno možete priuštiti (bez obzira na slici). Većina ljudi ima 60 odijela. e. po danu.
Četvrta faza, Lako je slomiti i vratiti se starim navikama. Naravno, možete si priuštiti komad torte, ali samo za odmor.
Kod moć u Kremlju prehrani
Kako ga koristiti u praksi? Morat ćete pažljivo proučiti naljepnice na paketima, staklenke, boce. Istaknuli su nutritivnu vrijednost proizvoda, sadržaj bjelančevina, masti, ugljikohidrata po 100 g
Recimo da ste se odlučili na kupnju čudo jogurt s jagodama. Oznaka kaže da 100 g proizvoda sadrže 16, 1 g ugljikohidrata. Paket od jogurta 125g Dakle, tvoj paket vuče 20 grama ugljikohidrata (u. E.). Razmislite - ako ste jeli dan 2 jogurta kontejnera, dnevna doza je napravio.
Međutim, napominjemo još jednu stvar: u jogurt koji ste kupili uključuje šećer. I šećer u Kremlju prehrani nije dobrodošao. Jedan komad šećera dnevno "upija" sve vaše svakodnevne prehrane.
Nakon užasno slatko zub za prevenciju je slijediti, kao što znate, u procjeni y. e. najčešće korišteni proizvodi.
Kruh - tabu! 100 g bijelog kruha - 48 y. ... e, t e jeli - i cijeli dan ste oslobođeni potrebe za hranom. 100 grama crnog kruha - 40 god. e.
Zaboravite žitarica. Krupica kaša, ječam, proso, tjestenina, riža - sve ove priloge i doručak isključene, jer su veći od 40 u. e.
Meso možete jesti koliko god želite - ako je kuhano i bez umaka. U idealnom slučaju, dio veličine i debljine kako bi odgovarao svoj dlan.
Kobasica sve razrede 100 g - samo 1 vi
Ham - koliko.
Biljno ulje (u daljnjem tekstu ćemo govoriti o 100g) - 0 y. E, margarin -. 1 y. E, majoneza -. 2, y 6. E, sirevi različitih sorti. - 0, 5-2 god. e., jedno jaje - 0, 5 u. e.
Riba se može jesti bez ograničenja, ali nemojte zanositi s ribom u umaku od rajčice (100 g ribe - 6 u E..).
Uz povrće je puno složeniji. U jednom rajčicom - 6 y. E U jednom zelene paprike -. 9 god. e, u jednom krumpiru -. koliko 23 na. e. A o krumpir ni ne sjećam.
Juha (piletina, govedina, junetina) može slurp cijeli dan - 0 y. e. No, u jednom posluživanje juha (povrće, grašak, pa čak i ribe) - 12-16 god. E Čak iu jednostavnim kuhanim kupusom -. 9 god. e.
Malo bolje, i voće. Jedna jabuka na -18. e, a na kruške -. čak 25 u. e.
To je sigurno piti mineralnu vodu, kavu, čaj (bez šećera). O limunadu treba zaboraviti! Ali prirodno vino (250 ml.) - 1 ye Isti iznos od 150 ml. viski.
Prošle - slatko. Točnije, njegov izostanak. 100 g sladoleda - 70 y. e komad kremšnita ili kolač -. 62 god. e.
Slaže da je takva prehrana za sladokusac jednostavno tragični. No, baš kao i bilo koji drugi - pokušajte se sjetiti barem jedne prehrane, pružajući dijeta slatkih jela. Međutim, prednost ove dijete je da temelj principu to, najvažnije za ljude koji kombiniraju dijetu s aktivnog zapošljavanja.
Nećete morati propustiti ručak, doručak, večera. Može snack orasima ili jabuke. Štoviše, dijeta ne oduzimaju vam mogućnost da ide gotovo svaki dan u posjet, sudjelovanje u strankama i piknika.
Dovoljno je da se pažljivo ispitati popise i tablice proizvoda, te kako bi za sebe "crnu listu" od tih namirnica ili kombinacije namirnica koje nećete staviti na tanjur, i duhova, koji vam je draže, na temelju sadržane u njima ima. e.
Ovdje su neke od principa u Kremlju prehrane:
Sol je u ovoj dijeti, za razliku od šećera "bijele smrti" nije. Solite, ali u umjerenim količinama.
Dnevno popiti 1, 5-2 litara čistog negazirana voda.
Ni u kojem slučaju nije postao obožavatelj mršavljenja i ne smanjiti broj "konvencionalnih jedinica" na najmanju moguću mjeru - tijelo mora dobiti sve što vam je potrebno.
Ne traži se samo nisko-kaloričnu hranu - kombinirajte ih s visoko-kaloričnu.
Ne odustajte sasvim od povrća i voća, inače nećete imati dovoljno vitamina.
Prva napastU dijelovima mesa - nula konvencionalnih jedinica. Dakle, možete jesti u isto vrijeme i kilogramu. Možete. Ali, to je bolje znati mjeru. Isto vrijedi i za alkohol. U jedinicama votke malo, ali iz njenog apetita je igrao. Uz zakusku može otići predaleko.
Jedite puno, nije brz, Možete imati večeru i nakon ponoći. Glavna stvar koja je tijelo bilo ugodno. No, ubrzo ćete primijetiti da je oko mjesec i pol nećete htjeti jesti puno. Tijelo navikne na manje dijelove.
Donijeti težinu do željenog stanja, a zatim se povećati na 60 u prehrani. e. po danu. Izbor imate lijevo.
Ne zaboravite da je sve kuhano mogućnosti pržena i pirjana, a prava stvar - kuhati u dvokrevetnoj kotao: brz, praktičan, korisne i ukusna.
Ako bez slatkog svijeta propada dopuštene 1-2 žlice meda, on se apsorbira drugačije od šećera; jednom tjedno malo žele, marshmallow, marshmallow. Ukoliko napustiti sve čajeve za mršavljenje. Vrlo često se daju komplikacije pojavljuju crijevnih čireva. Mogući gubitak na njihovu uporabu kratkog vijeka, a kaže da se ne radi o tome što ste dobili osloboditi od viška masnoće, te da su potrebne tjelesne tekućine izgubljeno.
Mršaviti na dijeti Kremlj je jednostavno. Najvažniji i teško - izlaz iz njega, jer ovaj dijeta.
Ako ste upravo navaliti na voću i slatkim sokovima, koji je, naravno, vrlo nacrtana, rezultat što je brže nestaju. Dakle, onaj tko je ozbiljno o sebi, mora konzultirati liječnika i saznati kako se izvući iz ove prehrane sa što manje štete za zdravlje, kako bi se prekida nije dovelo do snažnog debljanje. Nakon svega toga, na žalost, završava većina ograničenja u hrani i štrajkova glađu.
Jao, Kremlj dijeta nije za svakoga. Konkretno, to je kontraindicirana za one koji imaju problema s bubrezima.
Extreme oprez treba onima koji imaju kronične bolesti crijeva, srca, želuca i "saharozavisimye" ljude koji nemaju šećera depresivan.
Kremlj dijeta ne preporuča za trudnice i dojilje.
Kremlj dijeta izbornik za tjedan dana
| Proizvodi | Bodovi (pričanje. Jedinice). | Proizvodi | Bodovi (pričanje. Jedinice). |
KRUH | Grah | 2, 5 | |
| Pšenični | 50 | Kukuruz | 14, 5 |
| Raž | 34 | Zelene masline | 5 |
| Borodino | 40 | Rajčice | 4 |
| Riga | 51 | Krastavci | 3 |
| Armenski lavash | 56 | Kavijar squash | 8 5 |
| Dijabetičar | 38 | Patlidžan kavijar | 5 |
| Krušarice | 43 | Kavijar od cikle | 2 |
| Zekan | 51 | Salata s algama | 4 |
| Peciva | 58 | Paprike punjene s povrćem, | 11 |
| Sušenje | 68 | Rajčica | 19 |
| Slama slatko | 69 | Slatkiši | |
| Krema krekeri | 66 | Šećer, rafinirani | 99 |
| Raž kolača | 43 | Med | 75 |
| Pšeničnog brašna | 68 | Tijesto | 80 |
| Pšeničnog brašna | 67 | Halva | 55 |
| Zasijana raži brašno | 64 | Biskvit torta | 50 |
| Kukuruznog brašna | 70 | Almond kolač | 45 |
| Soja brašno | 16 | Torta s kremom | 62 |
| Krumpir škrob | 79 | Maslac Cookies | 75 |
| Kukuruzni škrob | 85 | Gingerbread krema | 77 |
| Tjestenina | 69 | Vafli s voćem | 80 |
| Jaje rezanci | 68 | Vafli uobičajeno | 65 |
ŽITARICE | Voće sladoled | 25 | |
| Heljda | 62 | Sladoled sladoled na štapiću | 20 |
| Heljda (iščašenje) | 65 | Sladoled | 22 |
| Griz | 67 | Slatkiši | 70 |
| Zobena kaša | 49 | Mliječna čokolada | 54 |
| "Hercules" | 50 | Tamna čokolada | 50 |
| Biser | 66 | Čokolada s orasima | 48 |
| Proso | 66 | Candy, čokolada | 51 |
| Ječam | 66 | Candy-slatko | 83 |
| Riža | 71 | Čičimak | 76 |
| Granatiranje grašak | 50 | Caramel s punjenjem | 92 |
| Grah | 46 | Kondenzirano mlijeko | 56 |
Meso, perad | Apple Jam | 66 | |
| Govedina, teletina | 0 | Jam Strawberry | 71 |
| Lamb, svinjetina | 0 | Jam malina | 71 |
| Guske, patke | 0 | Džem | 68 |
| Zec | 0 | Jam Dijabetička | 3 |
| Piletina | 0 | Apple Jam | 65 |
| Meso u krušnim mrvicama | 5 | Jam Dijabetička | 9 |
| Meso u umaku od brašna | 6 | VOĆE | |
| Srce | 0 | Marelica | 9 |
| Govedina jetre | 0 | Dunja | 8 |
| Pileća džigerica | 1, 5 | Cherry-šljiva | 6 5 |
| Odrezak | 0 | Ananas | 11, 5 |
| Govedina Hrenovke | 1, 5 | Narančasta | 8 |
| Svinjskih kobasica | 2 | Banana | 21 |
| Kobasice mlijeko | 1, 5 | Trešnja | 10 |
| Kobasice | 0 | Granat | 11 |
| Kobasica "Doktor" | 1, 5 | Grejp | 6 5 |
| But | 0 | Kruška | 9 5 |
| Mast | 0 | Smokva | 11 |
| Jezik svinjetina, govedina | 0 | Kivi | 10 |
| Svinjetina noge | 0 | Sviba | 9 |
| Jaja u bilo kojem obliku (komad) | 0 5 | Limun | 3 |
Ribe, plodovi mora | Mandarina | 8 | |
| Ribe svježe, smrznuto (rijeka, more) | 0 | Breskva | 9 5 |
| Kuhana riba | 0 | Nektarina | 13 |
| Riba u krušnim mrvicama | 12 | Oskoruša | 8 5 |
| Dimljena riba | 0 | Crna aronija | 11 |
| Rakovi | 2 | Šljiva | 9 5 |
| Riba u umaku od rajčice | 6 | Datumi | 68 |
| Dagnje | 5 | Dragun | 13 |
| Kamenice | 7 | Trešnja | 10, 5 |
| Lignje | 4 | Jabuke | 9 5 |
| Jastozi | 1 | Grožđice | 66 |
| Račić | 0 | Suhe marelice | 55 |
| Crna Kavijar | 0 | Orezati | 58 |
| Crveni kavijar | 0 | Suhe kruške | 49 |
| Laminaria | 1 | Suhe jabuke | 45 |
MLIJEKO | Suhe marelice | 53 | |
| Pasterizirano mlijeko | 4 7 | Bobice | |
| Zapečeni mlijeko | 4 7 | Brusnica | 8 |
| Krema | 4 | Grožđe | 15 |
| Šlag | 3 | Borovnica | 7 |
| Fat sir | 2, 8 | Kupine | 4, 5 |
| Low-fat sir | 1: 8 | Jagoda | 6 5 |
| Sir dijeta | 1 | Brusnica | 4 |
| Curd slatko | 15 | Ogrozd | 9 |
| Stakleni sir | 32 | Malina | 8 |
| Kefir, kiselo | 3 2 | Močvarna jagoda | 6 |
| Jogurt bez šećera | 3, 5 | More krkavine | 5 |
| Sweet jogurt | 8 5 | Bijeli ribiz | 8 |
| Različite vrste sira | 0 5-2 | Crveni ribiz | 7, 5 |
| Maslac | 1, 3 | Blackcurrant | 7, 5 |
| Margarin | 1 | Borovnica | 8 |
| Majoneza stol | 2, 6 | Šipak svježe | 10 |
| Biljno ulje | 0 | Suho rosehips | 21, 5 |
POVRĆE | NUTS | ||
| Lubenica | 9 | Orasi | 12 |
| Patlidžan | 5 | Kedar | 10 |
| Grah | 8 | Kikiriki | 15 |
| Švedska repa | 7 | Lješnjak | 15 |
| Grašak | 12 | Bademi | 11 |
| Dinja | 9 | Pistacije | 15 |
| Cvjetača | 5 | Kašu | 25 |
| Kupus | 5 | Kokos | 20 |
| Kupus koraba | 8 | Sjemenke sezama | 20 |
| Kupus | 5 | Sjemenke bundeve | 12 |
| Mahune | 3 | Suncokretovo sjeme | 18 |
| Mrkva | 7 | PIĆA | |
| Bundeva | 4 | Mineralna voda | 0 |
| Buča | 4 | Čaj, kava bez šećera | 0 |
| Rotkva (kineski rotkvica) | 1 | Sok od jabuke | 7, 5 |
| Rajčice | 4 | Sok od naranče | 12 |
| Zelena paprika | 5 | Sok od grožđa | 14 |
| Slatka crvena paprika | 5 | Sok od rajčice | 3, 5 |
| Svježi krastavac | 3 | Sok od grejpa | 8 |
| Poriluk | 6 5 | Mandarina sok | 9 |
| Luk | 9 | Nar sok | 14 |
| Green luk | 3, 5 | Orezati sok | 16 |
| Peršin (Zelena) | 8 | Orezati sok s celuloze | 11 |
| Peršin (root) | 10, 5 | Cherry sok | 11, 5 |
| Rotkvice | 4 | Sok od marelica | 14 |
| Rotkvica | 6 5 | Mrkva sok | 6 |
| Repa | 5 | Marelica kompot | 21 |
| Salata list | 2 | Kompot od grožđa | 19 |
| Repa | 9 | Cherry kompot | 24 |
| Celer (root) | 6 | Kruška kompot | 18 |
| Celer (zeleni) | 2 | Apple kompot | 19 |
| Šparoga | 3 | Kompot na ksilitol | 6 |
| Hren | 7, 5 | ALKOHOL | |
| Wild poriluka | 6 | Suho crno vino | 1 |
| Češnjak | 5 | Suho bijelo vino | 1 |
| Krumpir | 16 | 250 g piva | 12 |
| Špinat | 2 | Tekućina 60 g | 18 |
| Kiseljak | 3 | Viski | 0 |
GLJIVE | Votka | 0 | |
| Bijela | 1 | Konjak, rakija | 0 |
| Osušeni White | 7, 5 | Rum | 0 |
| Svježe gljive | 1 | Tekila | 0 |
| Svježe chanterelles | 1, 5 | Začini, začina | |
| Svježi vrganj | 0 5 | Cimet (1 žličica). | 0 5 |
| Svježe gljive | 0 5 | Čili u prahu (1 žličica). | 0 5 |
| Vrganj | 1, 5 | Ocat (1 žlica. Žlica) | 2, 3 |
| Osušeni vrganj | 14 | Jabučni ocat (1 žlica. Žlica) | 1 |
| Aspen svježe | 1 | Bijeli vinski ocat (1 žlica. Žlica) | 1, 5 |
| Aspen Osušeni | 13 | Crveno vino ocat (1 žlica. Žlica) | 0 |
| Šafran mlijeko cap | 0 5 | Senf (1 žlica. Žlica) | 0 5 |
| Morels | 0, 2 | Brusnica umak (1 žlica. Žlica) | 6 5 |
| Russule | 1, 5 | Kapare (1 žlica. Žlica) | 0 4 |
| Gljive | 0, 1 | Đumbir Korijen (1 žlica. Žlica) | 0, 8 |
Juha (500 g) | Hren (1 žlica. Žlica) | 0 4 | |
| Pileća juha, meso | 0 | Kečap (1 žlica. Žlica) | 4 |
| Rajčica juha | 17 | Soja umak (1 žlica. Žlica) | 1 |
| Juha od povrća | 16 | BBQ umak (1 žlica. Žlica) | 1: 8 |
| Čorba od graška | 20 | Slatko i kiselo umak | |
| Gulaš juha | 12 | (1/4 šalice) | 15 |
| Gljiva juha | 15 | Umak od rajčice (1/4 šalice) | 3, 5 |
| Zeleni kupus | 12 | Tartar umak (1 žlica. Žlica) | 0 5 |
Konzerviran | Meso umak (temelji juha, 1/4 šalice) | 3 | |
| Riba | 0 | Bilje (1 žlica. Žlica) | 0, 1 |
| Grašak | 6 5 | ||